この記事の所要時間: 約 2分46秒 プロテインは高いので自分の目で見て!安くて!品質のいいプロテインを見破る! プロテインを選ぶ基準 タンパク質含有率 同じ量でもタンパク質含有率が高いもの!安い商品はこれが少なかったり…
「ダイエット」の記事一覧
筋トレに必須な栄養素を調べまくってまとめてみた!
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この記事の所要時間: 約 8分52秒 導入するならビタミン剤は安くて経済的~。 この記事からの続きです。 筋トレに必須な「栄養素34つ」について、効果などをもっと掘り下げていきます! BCAA(分岐鎖アミノ酸)(※必須ア…
筋肉を増やす!栄養素34選!
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この記事の所要時間: 約 3分9秒 マッスルマッスル~! ~筋肉をUP!の巻~ たんぱく質を補給する! 【摂取するモノ】 ・タンパク質 ・必須アミノ酸 ・BCAA(必須アミノ酸の一部) 筋肉の分解を防ぐ!! ・筋肉の材料…
体脂肪の増加を防ぐ!栄養素11選!
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この記事の所要時間: 約 4分15秒 ドーピングしまくったるわー。 ちなみにDHCのサプリばっかりな理由は ・各社サプリの成分表から欲しい成分の含有量を見比べて一番安い ・1か月分なのでとりあえず試すのにちょうどよい か…
筋肉が付くたんぱく質の取り方。PFCバランスより考える
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この記事の所要時間: 約 20分35秒 筋トレの本読みまくってるので自分用にここにメモ 徐脂肪の大原則 ・「徐脂肪」は摂取カロリーと消費エネルギーの差し引きで決まる。 ・必要分の栄養は確保して、けずっていく! ・「体重を…
筋トレは2時間前に「タンパク質+ 糖質」を食べろ!
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この記事の所要時間: 約 8分15秒 太い!そして!足きたねぇ。きたねぇ…。わろす…。ワロス・・・。 ご覧の通り「超でぶちん」なので、大枚はたいてパーソナルトレーナーに通い始めました…。 厳冬期北海道自転車旅行も書きかけ…
運動なし!脂肪燃焼スープダイエットを1か月やったら5kgやせたったwww
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この記事の所要時間: 約 21分29秒 2016年6月末~8月上旬までの1か月ちょいで脂肪燃焼スープダイエットで5kgやせました! 脂肪燃焼スープダイエットを検討中&実践している皆さんの参考になるよう 前半部分で 体重変…
糖質制限中の自分の一日の感想をただひたすら毎日2か月エクセルにまとめた結果wwwwwじわじわ笑えてきたから晒してみるwwww
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この記事の所要時間: 約 5分9秒 当初の目的はダイエットの振り返りのために記録していたのだが・・・ 糖質制限を2017年4月から始めて2か月がたちました。 毎日真面目に、体重、一日の摂取糖質量、体脂肪、筋肉量、BMI、…
【簡単!安い!糖質0!】焼酎で青汁サワーを作ったらめちゃくちゃおいしかった!
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この記事の所要時間: 約 1分45秒 【簡単!安い!糖質0!】焼酎で青汁サワーを作ったらめちゃくちゃおいしかった! 糖質制限ダイエット&MEC食をやっとります。 酒が大好きなので、糖質ゼロのウイスキー、焼酎系を飲んでます…
ジップロック&アイラップ&高密度エチレンポリ袋&サランラップでサラダチキンを自作して食べ比べてみた!【レンジ封印】
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この記事の所要時間: 約 10分45秒 サラダチキン高いから、3種類のポリ袋調理でおいしく自作できないかやってみた! こんにちわ。糖質制限が趣味の(@miyukix_jp)です。 サラダチキンをジップロック&アイラップ&…
【糖質オフ&激うま濃厚】痩せるアイスを作ってみた!安い&簡単&コンビニいらず
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この記事の所要時間: 約 4分33秒 糖質制限中だけど、おいしいアイスを安く食べたい・・・ 糖質制限(炭水化物)ダイエット&MEC食をしています。甘いものを食べないで生活をしていますが夏で暑くなってきたのでアイスが食べた…
100均ダイソーのベビーオイル(ホホバオイル)が美容に凄すぎる!
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この記事の所要時間: 約 5分40秒 安いホホバオイルを探して行きついたのはダイソーのベビーオイル! ホホバオイルいいですよね~。 元々、無印良品のホホバオイルを気に入って使っていたのですが、 ちょっと使い向けのホホバオ…
糖質制限ダイエットがやせる仕組み
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この記事の所要時間: 約 1分55秒 なぜ糖を食べないとやせるのか? 最近糖質制限ダイエットを始めました。 その理屈を理解するために、糖質制限の書籍(糖質制限の第一人者 京都・高雄病院 江部康二先生の執筆)を数冊読んだの…