この記事の所要時間： 約 12分47秒 今年は10連休じゃ～！ 2019のGWどこかいこうかな～と思って下調べしまくってGメールの下書きに書きまくってたら意外にも膨大な量になったのでせっかくなので自分用にここにメモ書きと…

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この記事の所要時間： 約 1分56秒 これでラクラク水出し放題！ 築40年オーバーの、この物件。色んな所で細かい所が使いにくい。 そんな中で一番気になっているのが、ここ！ 台所の水道の蛇口の向き＆位置！ せ、狭すぎる！！…

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この記事の所要時間： 約 2分46秒 プロテインは高いので自分の目で見て！安くて！品質のいいプロテインを見破る！ プロテインを選ぶ基準 タンパク質含有率 同じ量でもタンパク質含有率が高いもの！安い商品はこれが少なかったり…

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この記事の所要時間： 約 8分52秒 導入するならビタミン剤は安くて経済的～。 この記事からの続きです。 筋トレに必須な「栄養素34つ」について、効果などをもっと掘り下げていきます！ BCAA(分岐鎖アミノ酸)（※必須ア…

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この記事の所要時間： 約 3分9秒 マッスルマッスル～！ ～筋肉をUP！の巻～ たんぱく質を補給する！ 【摂取するモノ】 ・タンパク質 ・必須アミノ酸 ・BCAA(必須アミノ酸の一部) 筋肉の分解を防ぐ！！ ・筋肉の材料…

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この記事の所要時間： 約 4分15秒 ドーピングしまくったるわー。 ちなみにDHCのサプリばっかりな理由は ・各社サプリの成分表から欲しい成分の含有量を見比べて一番安い ・1か月分なのでとりあえず試すのにちょうどよい か…

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この記事の所要時間： 約 20分35秒 筋トレの本読みまくってるので自分用にここにメモ 徐脂肪の大原則 ・「徐脂肪」は摂取カロリーと消費エネルギーの差し引きで決まる。 ・必要分の栄養は確保して、けずっていく！ ・「体重を…

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この記事の所要時間： 約 8分15秒 太い！そして！足きたねぇ。きたねぇ…。わろす…。ﾜﾛｽ･･･。 ご覧の通り「超でぶちん」なので、大枚はたいてパーソナルトレーナーに通い始めました…。 厳冬期北海道自転車旅行も書きかけ…

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この記事の所要時間： 約 9分28秒 【4日目】12/31（月）ﾂｰﾘﾝｸﾞ２日目：斜里ーウトロ　39.41ｋｍ、野宿 女ぼっちで年越し野宿したった。 今日の目的 斜里からウトロまで自転車で行く。宿はない。 ウトロへ向か…

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この記事の所要時間： 約 9分55秒 【3日目】12/30（日）ﾂｰﾘﾝｸﾞ1日目：網走ー斜里　48.64ｋｍ、ホテル泊 2018年一番の冬将軍！来たれり！今思えば、一番強風＆吹雪だったのはツーリング初日だったわ。 今日…

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この記事の所要時間： 約 10分54秒 【2日目】12/29（土）自転車ﾒﾝﾃﾅﾝｽ＆網走に買い出し：ライダーハウス「ランプ」泊 今日の目的 自転車組み立て、テント修理、かんじきテスト、買い出しなどツーリング準備をする。…

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この記事の所要時間： 約 10分26秒 【1日目】2018/12/28（金）移動日：名古屋空港ー新千歳空港ー女満別空港ー網走駅ー民宿ランプ 再び、ここに舞い戻ってきた・・・！！ ※リンク一覧 今日の目的 移動日。名古屋か…

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この記事の所要時間： 約 15分41秒 2018～2019年。 平成最後の年末年始の休暇を利用して30代OLひとりで真冬の北海道をMTBで300ｋｍ自転車旅行してきました。今回の旅行であったことを色々記録します。 今回の…

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この記事の所要時間： 約 2分54秒 もらえるモノは、なんでももらう・・・。 自分が加入していた共済保険に共済金請求を行った 去年の夏に交通事故にあったので、交通事故に遭った際のお見舞金を請求した。 まぁ手元に来る金額は…

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この記事の所要時間： 約 3分39秒 結構、簡単に治るよ！ 破れたスノーブーツを格安で買った 前回、真冬の北海道を自転車旅行に行った際、ホームセンターの防寒ブーツ1980円で行った時は足の指先が寒かったので、今回はもうち…

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