この記事の所要時間： 約 2分46秒 プロテインは高いので自分の目で見て！安くて！品質のいいプロテインを見破る！ プロテインを選ぶ基準 タンパク質含有率 同じ量でもタンパク質含有率が高いもの！安い商品はこれが少なかったり…

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この記事の所要時間： 約 8分52秒 導入するならビタミン剤は安くて経済的～。 この記事からの続きです。 筋トレに必須な「栄養素34つ」について、効果などをもっと掘り下げていきます！ BCAA(分岐鎖アミノ酸)（※必須ア…

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この記事の所要時間： 約 3分9秒 マッスルマッスル～！ ～筋肉をUP！の巻～ たんぱく質を補給する！ 【摂取するモノ】 ・タンパク質 ・必須アミノ酸 ・BCAA(必須アミノ酸の一部) 筋肉の分解を防ぐ！！ ・筋肉の材料…

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この記事の所要時間： 約 4分15秒 ドーピングしまくったるわー。 ちなみにDHCのサプリばっかりな理由は ・各社サプリの成分表から欲しい成分の含有量を見比べて一番安い ・1か月分なのでとりあえず試すのにちょうどよい か…

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この記事の所要時間： 約 20分35秒 筋トレの本読みまくってるので自分用にここにメモ 徐脂肪の大原則 ・「徐脂肪」は摂取カロリーと消費エネルギーの差し引きで決まる。 ・必要分の栄養は確保して、けずっていく！ ・「体重を…

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この記事の所要時間： 約 8分15秒 太い！そして！足きたねぇ。きたねぇ…。わろす…。ﾜﾛｽ･･･。 ご覧の通り「超でぶちん」なので、大枚はたいてパーソナルトレーナーに通い始めました…。 厳冬期北海道自転車旅行も書きかけ…

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この記事の所要時間： 約 9分28秒 【4日目】12/31（月）ﾂｰﾘﾝｸﾞ２日目：斜里ーウトロ　39.41ｋｍ、野宿 女ぼっちで年越し野宿したった。 今日の目的 斜里からウトロまで自転車で行く。宿はない。 ウトロへ向か…

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この記事の所要時間： 約 9分55秒 【3日目】12/30（日）ﾂｰﾘﾝｸﾞ1日目：網走ー斜里　48.64ｋｍ、ホテル泊 2018年一番の冬将軍！来たれり！今思えば、一番強風＆吹雪だったのはツーリング初日だったわ。 今日…

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この記事の所要時間： 約 10分54秒 【2日目】12/29（土）自転車ﾒﾝﾃﾅﾝｽ＆網走に買い出し：ライダーハウス「ランプ」泊 今日の目的 自転車組み立て、テント修理、かんじきテスト、買い出しなどツーリング準備をする。…

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この記事の所要時間： 約 10分26秒 【1日目】2018/12/28（金）移動日：名古屋空港ー新千歳空港ー女満別空港ー網走駅ー民宿ランプ 再び、ここに舞い戻ってきた・・・！！ ※リンク一覧 今日の目的 移動日。名古屋か…

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この記事の所要時間： 約 15分41秒 2018～2019年。 平成最後の年末年始の休暇を利用して30代OLひとりで真冬の北海道をMTBで300ｋｍ自転車旅行してきました。今回の旅行であったことを色々記録します。 今回の…

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この記事の所要時間： 約 2分54秒 もらえるモノは、なんでももらう・・・。 自分が加入していた共済保険に共済金請求を行った 去年の夏に交通事故にあったので、交通事故に遭った際のお見舞金を請求した。 まぁ手元に来る金額は…

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この記事の所要時間： 約 3分39秒 結構、簡単に治るよ！ 破れたスノーブーツを格安で買った 前回、真冬の北海道を自転車旅行に行った際、ホームセンターの防寒ブーツ1980円で行った時は足の指先が寒かったので、今回はもうち…

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この記事の所要時間： 約 3分4秒 先日、ANAの国内線で新千歳→女満別を利用しました。 ANAのフライトマイルを、同じアライアンスのユナイテッドのMilagePlusに事後登録するために ユナイテッドのサイトからフライ…

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この記事の所要時間： 約 3分12秒 えっ。ユナイテッドの特典航空券だと、ANA国内線の手荷物二つ目が有料なの・・？？ 2018年の12月にユナイテッドの特典航空券で、以下ルートでANA国内線を利用しました。 釧路→新千…

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